Nutrição e Futebol

Nutrição é o processo de assimilação dos alimentos com o objetivo de ter os carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais e vitaminas necessários para manter o crescimento e a saúde.

Nos últimos anos a nutrição possui sido escopo de crescente interesse por partes dos atletas e também praticantes de atividades físicas, qualquer vez mas conscientes dos seus benefícios.

No pelada, esporte coletivo mas praticado no planeta, a preocupação com a nutrição e também hidratação deve ser em fornecer ao desportista o contribuição energético e também os nutrientes necessários para prometer o desempenho, asseverar o peso ideal, recuperá-lo o mas rápida de traumas e também lesões eventualmente provocadas em treinos e também jogos para consoles de jogos desgastantes, tendo continuamente como objetivo final à saúde e também performance do jogador.

As necessidades energéticas de jogadores de bola dependem da função meio do jogador na equipe, da intervalo percorrida e também do estilo de jogo. O treinamento regular exige demandas nutricionais extras e também o gasto energético é aumentado na proporção na qual o treino é realizado.

A quantidade e também a qualidade dos treinamentos são 2 fatores que influenciam o gasto energético quotidiano. Os jogadores de pelada são considerados atletas que treinam em intensidade, de moderada a subida, e também têm suas necessidades energéticas em derredor de 3150 a 4300Kcal.

Como ao longo do ano os jogadores participam, juntamente, de abundantes competições, o efeméride é restrito a treinos e também jogos para consoles de jogos desgastantes, devendo desta forma, não somente, estarem aptos a suportar a demanda de vigor durante os treinos, porém também estarem aptos a uma rapida restauração para participarem das próximas partidas, o que é fundamental durante os treinos, enquanto os jogadores passam de 2 a 3 dias entre jogos para consoles de jogos, com pouco tempo de restauração.

Desta maneira, a maior taxa da Nutrição para o pelada, é sua sustentação nos treinos, e também não unicamente em refeições pré- jogos para consoles de jogos, o que vem mostrar que é um trabalho que deve ser desenvolvido por toda uma temporada.

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Sais Minerais e Vitaminas

As vitaminas e sais minerais são micronutrientes necessários ao organismo humano, atuando como reguladores na construção e manutenção. São importantes no estresse oxidativo, contração muscular, regulação do balanço hídrico e nas funções estruturais.

Algumas vitaminas e sais minerais têm papel importante no metabolismo energético, assim, a deficiência de um ou mais desses micronutrientes, pode impedir a capacidade tanto aeróbica quanto anaeróbica do exercício. A necessidade aumentada de vitaminas e sais minerais nos atletas, na maioria dos casos, é atingida com dieta que supra suas demandas energéticas e nutricionais. Caso essa demanda não seja atendida, pode ocorrer a redução da performance e aumento da incidência de lesões. É bom lembrar que toda nutrição deve ir acompanhado de um bom acondicionamento fisico com alguns suplementos como Turbo Slim.

Jogadores de futebol correm potencial risco de ingestão inadequada de vitaminas e sais minerais pelo fato de se exercitarem por muito tempo sob alta intensidade. Além disso, pessoas fisicamente ativas perdem minerais pelo suor excessivo, pelas fezes e pela urina. Muitas vezes, atletas de futebol dispensam o consumo de verduras e vegetais e correm maior risco de deficiência.

Deve-se ter atenção especial em relação ao consumo de frutas e hortaliças na dieta de um jogador para assegurar ingestão adequada desses nutrientes e assim, não comprometer seu desempenho.